5 Resep Smoothies Buah Enak dan Menyehatkan, Wajib Coba!

 


Smoothies adalah salah satu minuman terenak namun memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Minuman ini juga dikenal sebagai salah satu minuman diet yang dapat diolah dengan buah-buahan sesuai selera para penikmatnya.

Namun, umumnya banyak orang yang mengolah smoothies dengan mengandalkan buah-buah padat, seperti smoothies buah naga, mangga, alpukat, pisang, dan lain sebagainya.

Meski begitu, tetap banyak sekali orang yang menyukai smoothies karena rasanya yang enak. Di balik rasanya yang enak dan menyehatkan layaknya minuman tersehat, smoothies juga cukup mudah untuk dibuat.

Nah, di bawah ini kami akan memberikan rekomendasi resep smoothies buah yang mudah namun memiliki banyak manfaat. Kamu juga dapat mengolah resep di bawah ini dengan buah kandungan vitamin C tertinggi.

1. Strawberry Smoothies

Bahan:

-         2 buah pisang cavendish ukuran besar

-         2 cup strawberry

-         300 cc susu cair

-         6 sdm kacang almond cincang, sangrai sebentar

-         2 cup es batu

-         Sedikit garam

-         Gula pasir secukupnya (boleh pakai boleh tidak)

Cara membuat:

1.     Masukkan semua bahan jadi satu ke dalam blender

2.     Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus menjadi smoothies 3. Tuang ke dalam gelas saji, siap disajikan

2. Banana Blackberry Smoothie Bowl.

Bahan:

-         2 buah frozen banana

-         Frozen blackberry secukupnya

-         Honey

Topping:

-         Chia seed

-         Brown flaxseed

-         Sunflower seed

Cara membuat:

1.     Haluskan semua bahan jadi satu, tuang ke dalam mangkuk lalu beri topping sesuai selera.

2.     Sajikan.

3. DragonFruit and Berries with Coconut Yoghurt.

Bahan:

-         1/2 buah buah naga (merah)

-         4 sdm raspberry (beku atau nonbeku)

-         2 sdm madu

-         400 ml air kelapa muda

-         2 sdt chia seed

-         Es batu, secukupnya

Bahan coconut yoghurt:

-         1 buah kelapa hijau, ambil dagingnya

-         1 kapsul probiotik

Cara membuat:

1.     Pertama buat yoghurt dengan menghaluskan daging kelapa muda dalam blender bersama isian kapsul probiotik.

2.     Tambahin air kelapa sedikit supaya lembek. Tuang ke jar kecil.

3.     Tutup serbet atau tisu, beri karet. Diamkan di dalam oven mati selama 24-48 jam.

4.     Ketika yoghurt sudah mengental. Campurkan chia seed pada yoghurt. Sisihkan kembali dalam kulkas.

5.     Setelah membuat yoghurt, saatnya membuatnya smoothiesnya. Dalam blender, haluskan semua sisa bahan, kecuali es batu.

6.     Taruh es batu di 2-3 gelas saji. Beri yoghurt dan smoothies. Sajikan segera.

4. Smoothies Ubi Ungu.

Bahan:

-         400 gr ubi ungu kukus

-         600 ml air

-         7 butir kurma

-         1 sdm susu

-         Chia seed

Cara membuat:

1.     Blender semua bahan sampai halus.

2.     Tuang ke mangkuk, beri topping chia seed.

5. Tropical Smoothie.

Bahan:

-         50 gr pisang

-         5 buah strawberry sedang

-         100 ml yoghurt plain

-         25 gr buah naga

-         1 sdm granola

-         1/2 sdm chia seed

-         1 sdt coconut flakes

Cara membuat:

1.     Blender pisang dan strawberry dengan yogurt plain low fat 100 ml.

2.     Tuang ke mangkuk dan tambah 25 gr buah naga, tabur 1 sdm granola, 1/2 sdm chia seed dan 1 sdt coconut flakes.

3.     Tata sesuai selera dan siap disajikan.

Nah, itulah rekomendasi resep smoothies mudah namun menyehatkan untuk kamu coba. Kamu juga dapat melihat resep sandwich buah viral di ulasan kami yang lainnya. Semoga ulasan kami dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Resep Minuman Air Kelapa Segar Yang Wajib Kamu Coba!

Resep Dan Cara Membuat Smoothies Pisang Untuk Diet

Resep Es Lumut Hijau, Minuman Kekinian yang Wajib Dicoba!